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Le chat, un Maître Zen ? Bâiller et pandiculer .......


Peut-être avez vous déjà observé les chats qui se lèvent après une période de repos et d'immobilité. Ils arquent le dos, laissent tomber le ventre, se courbent vers le sol, allongent les pattes puis le dos puis le ventre, et bâillent à s'en décrocher la mâchoire.... Les animaux ne s'étirent pas, ils pandiculent.... pour réveiller muscles/tendons/ligaments, pour activer la circulation sanguine et améliorer les systèmes lymphatiques et immunitaires, pour éliminer les toxines (dioxyde de carbone, acide lactique,...) et pour relâcher la tension accumulée....


Plus efficace que le stretching pour lequel vous n’étirez qu’un seul muscle ou groupe de muscles et qui ne présente aucune boucle de rétroaction vers le cortex moteur sensoriel, la pandiculation est un mouvement de changement de forme qui émerge de l'intérieur vers l'extérieur, intégrant la respiration, le mouvement, le remodelage des fascias et la sagesse sensorielle. Elle engage tout le corps et entraîne votre cerveau et vos muscles à se souvenir : comment tordre, plier, étendre, fléchir et bouger plus facilement sans effort. Gain de sensation et de contrôle musculaire mais aussi plus d’aisance et d’amplitude dans le mouvement. Sans oublier l'effet de ré-initialisation de votre système nerveux..... La pandiculation a un rôle de préservation du système myo-fascial et de véritable Reset du système nerveux par implication du cortex moteur sensoriel, nous offrant un feed-back sur l’état des structures de nos tissus mous.


Spontanément, nous pandiculons au réveil, mécanisme destiné à nous extraire de l'engourdissement du sommeil et à remettre la machine en ordre de marche, mais aussi le soir, les premiers bâillements étant destinés à vous alerter de l'arrivée imminente du sommeil…


Mais, dans la journée ? Peu d'entre nous s'autorisent à bâiller/s’étirer dans la journée par pure convention sociale... Et pourtant !!!

Votre longueur musculaire est définie par votre cerveau en fonction des mouvements répétitifs, du stress ou du schéma de maintien statique que vous prenez au travail au cours de la journée... Au fil du temps, vos muscles « raccourcissent » et maintiennent le corps dans un étau, une armure, réducteurs de mouvement. Les muscles doivent apprendre à relâcher leur tension accumulée. La pandiculation est l'outil idéal pour cela : les contractions conscientes suivies de relâchements volontaires envoient des informations au cortex moteur sensoriel permettant un contrôle cortical complet, efficace pour éliminer les douleurs musculaires chroniques, modifier les schémas posturaux nocifs et évacuer le stress.


Le bâillement est un cas particulier de pandiculation limitée à la sphère oro-faciale associant le système respiratoire et, le rachis cervical et thoracique. Comme pour la respiration, vous pouvez décider de déclencher volontairement le bâillement : ouvrez grand la bouche, inspirez/avalez une grande quantité d'air et vous constaterez que le déclenchement se fait automatiquement. L'air se bloque dans la poitrine puis l'expiration se déclenche avec relâchement des tensions dans les mâchoires, le cou, les épaules et peut être, une larme au coin de l'oeil. L’armure thoracique se relâche, l’espace de la gorge s’ouvre… Les non-dits s'évacuent et avec eux disparaît la sensation de gorge nouée...Laissez-vous bâiller, laissez-vous respirer, ....


« Si vous voulez dénouer un nœud, vous devez regarder attentivement le cordon et défaire délicatement l’enchevêtrement. Tirer sur le cordon ne fera que resserrer le nœud. » Thomas Hanna



Défaire les noeuds (assis, debout ou couché), le matin au réveil, après chaque période d'immobilité prolongée en cours de journée et le soir avant de se coucher....Nous bâillons 5 à 10 fois par jour... Maître Chat, pour son bien-être, pandicule entre 30 et 40 fois par jour....

Un Maître Zen à imiter pour que Chat aille mieux !!!



 

Le premier semestre d'ateliers de Yakatao est terminé. Pour celles et ceux d'entre vous qui ont opté pour un forfait semestre, et qui souhaitent continuer à nous accompagner jusqu'à la fin de l'année, il est temps de penser à votre prolongation d'abonnement. Ce deuxième semestre qui s'ouvre est aussi l'occasion d'accueillir de nouvelles personnes : il reste quelques places disponibles le vendredi soir pour les pratiques régulières (hors périodes de vacances)....


Pour cet été, Yakatao vous propose :


- le dimanche 02 juillet 2023, marche afghane : rendez-vous à 10h15 sur le parking du cimetière au bourg de Trégastel (ne descendez pas à la plage...) pour 2 heures d'exploration du site des Traouïéros et de la baie Ste Anne : de la terre à la mer...

- le jeudi 06 juillet 2023, atelier d'auto-massages à 19h00 à la Grange

- le vendredi 07 juillet 2023, atelier lenteur n°3 à 19h00 à la Grange

- le dimanche 27 août 2023, marche afghane à 10h30 au Champ de Tir à Plouisy : augmentation de capacité respiratoire

- le jeudi 31 août 2023, atelier somatique spécial bras, épaules et nuque à 19h00 à la Grange

- le vendredi 01 septembre 2023, atelier Yin Yoga spécial automne à 19h00 à la Grange


Merci d'annoncer vos présences à l'avance pour le confort et le bien-être de tou(te)s.... Nous vous rappelons que pendant les vacances, vous pouvez assister à tous les ateliers sans distinction de jour et dans la limite des places disponibles....


Passez un bel été et au plaisir de vous retrouver !!!!!


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