Rechercher

Quel yoga pour moi ?

Il est parfois difficile de s'y retrouver parmi toutes les offres et appellations diverses et variées qui se présentent dans le petit monde du Yoga : Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Yin Yoga, Fly Yoga, Power Yoga ... j'en passe et des meilleures et des plus fantaisistes (Nude Yoga, Beer Yoga,...). L'Occident ne sait plus quoi inventer pour attirer le chaland....



Alors, décryptons cela :

- le Hatha Yoga, c'est la base, le solfège avant de se lancer dans d'autres explorations, yoga traditionnel largement répandu en Europe ; la séance est construite autour d'un objectif défini par l'enseignant et contient un ensemble de postures et contre-postures : flexion/extension, torsion, étirements latéraux, postures inversées et postures d'équilibre ; le système musculo-squelttique est sollicité et les postures sont tenues sur du temps court

- l'Ashtanga Yoga est construit sur la base de séries pré-écrites, dynamiques, avec coordination de la respiration et du mouvement ; les séries sont toujours les mêmes quelque soit le lieu où vous pratiquez ; l'engagement musculaire et physique est important

- le Vinyasa Yoga est "dansant" ; c'est une adaptation de l'Ashtanga dans laquelle l'enseignant écrit sa propre série ; encore appelé flow yoga, les postures s'enchaînent en accord avec la respiration et dans un flot continu tout au long de la séquence ; chaque série est différente ; il peut être considéré comme un yoga physique, dynamique

- l'Iyengar Yoga, issu du Hatha Yoga, très technique, se caractérise par une précision des alignements du corps dans les postures qui sont tenues sur du temps long sollicitant le système musculaire en profondeur

- le Yoga Bikram encore appelé hot yoga comprend 26 postures, cycle répété 2 fois dans une salle chauffée à 40° ; cette ambiance surchauffée induit transpiration et élasticité musculo-tendineuse, parfois au-delà du raisonnable

- le Yin Yoga, yoga taoïste, domaine du laisser-faire, du lâcher-prise, et du travail sur les structures profondes grâce un total relâchement musculaire, va induire une forme d'état méditatif par des postures tenues entre 3 et 5 minutes dans l'immobilité ; les séances sont construites en relation avec les couples de méridiens du corps afin de fluidifier la circulation énergétique

- le Yoga Somatique va amplifier la conscience corporelle, développer la biomécanique du mouvement et amener par le mouvement à un certain état méditatif ; chemin du dense vers le subtil, il est souverain pour casser l'armure du stress et reconstruire une posture biocompatible et des mouvements écologiques et économiques en énergie





Quel est le but du Yoga ?

L'objectif d'une pratique régulière est de ramener l'individu à un état d'équilibre physique, mental et psychologique, donc de l'amener à se recentrer. Ce n'est donc pas la recherche d'une "souplesse" ou d'une performance corporelle comme le suggèrent les nombreuses images et clichés circulant sur les réseaux sociaux.....

Afin de trouver le Yoga qui vous correspond, il faut vous poser la question de votre fonctionnement propre : introverti/extraverti, hyperactif/indolent, instinctif/réfléchi, musculeux/longiligne..... et de chercher le style qui va contre-balancer vos tendances. Donc, très souvent, le style qui vous correspond est à l'opposé du choix que vous feriez d'instinct.....



Prenons un exemple : le jeune cadre dynamique, travaillant sur plusieurs projets à la fois,

toujours en mouvement et qui fait 3 fois le tour de la salle de yoga pour se défouler avant de commencer le cours...; d'instinct, il va se tourner vers l'Ashtanga Yoga, très Yang croyant que c'est cela qui lui correspond....que nenni....pour ramener cette personne vers un point d'équilibre, il aura besoin d'immobilité pour calmer la tempête qui agite son corps toujours en mouvement et son cerveau qui tourne à cent à l'heure....donc, plutôt Yin Yoga pour lui....sauf que, après le premier cours, il se sent déstabilisé....demandez-lui d'insister et peu à peu il appréciera d'avoir appuyé sur le bouton "off"....




Autre exemple : le "zen" tranquille, fluide et qui prend son temps pour se décider, contemplatif à l'extrême, dans le laisser-faire permanent au point de devenir immobile.....un peu de boost lui fera le plus grand bien même s'il a horreur d'être bousculé...à terme, il appréciera de sentir remonter l'énergie et une certaine envie d'entreprendre....



Crédits photos : Joanne Avison





Posez-vous la question : suis-je plutôt "viking" ou "liane", "beep-beep coyote" ou "droopy" ? Et faites votre choix à l'inverse de vos aspirations instinctives..... par ailleurs, considérez aussi l'heure à laquelle vous pratiquez. Les activités énergisantes, dynamiqueont déconseillées après 17:00, heure à laquelle le cortisol diurne cède la place à la mélatonine nocturne...une pratique douce, tranquille, Yin favorisera le sommeil...donc, évitez l'Ashtanga le soir si vous ne voulez pas repasser le linge en retard jusqu'à une heure avancée de la nuit....


En temps que passeur de savoir, l'enseignant de Yoga doit considérer l'importance de proposer à ses pratiquants un éventail des possibles afin que chacun se nourrisse selon ses besoins propres.



 


Au programme de ce mois de mars 2022 :

- ateliers réguliers le jeudi 17 et le vendredi 18 mars 2022, à 19:00, à la maison avec au programme somatique et fascias

Vous êtes déjà inscrits ? Vous n'avez donc rien à entreprendre si ce n'est de nous signaler un éventuel empêchement.

Envie de nous rejoindre ? Il reste 2 places disponibles le jeudi soir et 2 places disponibles le vendredi soir. N'hésitez pas à nous contacter....





Avril verra le retour du printemps que nous accueillerons avec du Yin Yoga (méridiens foie/vésicule biliaire), un atelier autour des 12 pièces de Brocart, notre premier atelier de Marche Afghane (les chasseurs ayant déserté nos chemins de randonnée) et de la somatique....sans oublier notre premier Café Littéraire (vendredi 01 avril) consacré à Mo Yan, prix Nobel de littérature (2012).


Prenez soin de vous et à très bientôt.....

26 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout