Au programme aujourd'hui : La libellule....
Asseyez-vous jambes pliées sur le côté, plantes de pied en contact (le papillon). Puis, allongez chaque jambe sur son côté. Il ne doit pas se produire de tension dans les ligaments du genou. Si cela arrive, refermez un peu l'espace entre les jambes.
Allongez les bras devant vous, paumes de main au sol et, sans arrondir le dos, cherchez juste à relâcher le pubis dans le sol. Si vous le pouvez, posez vos coudes au sol puis le menton au creux des mains et respirez.... Vous pouvez aussi disposer un gros coussin devant vous et laisser le corps fondre dans ce coussin.
5 minutes de respiration ample en relâchant un maximum de groupes musculaires pour un étirement passif des articulations des hanches, et une stimulation du couple de méridiens Rein/Vessie (à chouchouter en hiver).
Bonne pratique et à bientôt pour de nouvelles découvertes.....
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