Calendrier de l'Avent : jour 5

Faisons l'enfant, voulez-vous ?

L'enfant qui dort puis l'enfant qui s'étire......

Position de départ : Pieds joints, ischions posés sur chaque talon, gros orteils en contact, fermez le corps jusqu'au contact de votre ventre avec vos cuisses, front au sol - si nécessaire, un petit coussin posé entre les talons et les ischions peut s'avérer utile pour plus de confort

Phase 1 : les bras le long du corps de chaque côté des bas de jambes en relâchant les épaules....respirez dans toute la surface de votre dos et sentez vos omoplates se détendre, s'ouvrir à chaque respiration

Phase 2 : les bras, allongez-les devant vous puis, peu à peu, en montant sur le bout des doigts, éloignez les mains du sommet du crâne... puis, relâchez les paumes de main dans le sol et respirez amplement, lentement....

5 minutes de détente complète, de retour à soi....

A demain, si le voulez bien !!!